co dalej

[...] czegoś innego. Inaczej rozumiałam naturalną krzywiznę kręgosłupa :). Na czym te Twoje tortury polegały? A tak na marginesie jakby się ktoś interesował co u mnie? Otóż ćwiczę dalej, dietę też trzymam, tyle że jakoś mi się nie chce w dzienniku tego zapisywać, czekam aż mi się zachce a zachce mi się na pewno. Trochę w święta pofolgowałam, ale [...]

Zmobilizowałaś mnie trochę Zyrafko do uzupełnienia dziennika. Tak właśnie zrobię z tym bieganiem, a że mnie to biodro dalej boli to sobie pobiegam. Wizyta dopiero w sierpniu :(. I biegam zatem, co drugi dzień, wracam czerwona jak burak choć to tylko 3 km. Cieszę się cholernie. Innym bieganie przychodzi łatwiej, moja koleżanka która dołączyła do [...]

[...] biceps z hantlem, troszkę się formowało, ale co miało się formować jak w jeden dzień się objadałem, a w drugi jadłem jak nastoletnia anorektyczka %-). Potem zaszedłem dalej niż moi koledzy pomimo małej ilości sprzętu (2 hantelki po 3kg, jeden hantel do 10kg i ławeczka skośna) wymyślałem prowizoryczne ćwiczenia np. z plecakiem, naładowałem [...]

[...] pierwszej serii czułem jakby naderwanie najszerszego mięśnia po lewej stronie. Myślałem że coś mi się stało. Po 5 minutach przeszło i mogłem w sumie kontynuować podnoszenie dalej. Ale miałem stracha, bo miałem pierwszy raz w życiu taki ból. Spięcia brzucha bokiem - zrobiłem to ćwiczenie na maszynie z jakimś obciążeniem chyba 15-20 kg. Poszło [...]

[...] Wrzucam pare fotek i tabelkę. Wyjaśnienia: Wymiar klatki - pewnie był błąd w przedostatnim pomiarze. Pas do pewnego momentu źle mierzona talia. Proszę o sugestie - dalej ciąć (co osobiście bym dalej robił)? http://img688.imageshack.us/img688/4268/porownaniek.png http://img507.imageshack.us/img507/6817/porownanie2.png [...]

[...] dokładnie połowę. Niestety zapomniałem mleka i chyba się przez to trochę kruszył. Dałem tez 4 jajka zamiast 3, aby mi się lepiej liczyło %-). 15 min po zjedzeniu, byłem dalej głodny, ale po chwili nadszedł ten stan. Naprawdę bardzo syty byłem, a tu cholera jeszcze trzeba do bilansu było dobić, i to wcale nie mało. No ale działa wszystko jak [...]

[...] Trening : Siłownia PRO, 9,00, Trening dobry. Samopoczucie OK. Bez rozgrzewki zajęło mi ćwiczenie ok godziny. Progres OK. Nie jestem zadowolony dalej z MC. Raz, że za mało opuszczam tyłek, dwa, że przy 128 już mi chwyt puszcza (przy 142 już trzymałem naprzemiennie). Myślałem, że nowe rękawiczki trochę pomogą, ale [...]

26.08.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img7.imageshack.us/img7/473/rzqt.png Opis: Menu: Miska OK. Nawet ponownie mniej zjadłem. Weszło w sumie za mało tłuszczu. Niestety dalej czuje się ociężały po weekendowych śmieciach. Schodzi powoli to ze mnie %-) Fotki z posiłku 2 i 3: http://img62.imageshack.us/img62/6639/nhsf.jpg Aeroby: Bieg na dworze, [...]

grubas, grubas :-). Poważnie to trochę podlało, ale dalej jest mocno powyżej średniej. To co podlało to byłbyś w stanie wyciąć w miesiąc. Dalej forma poza zasięgiem większości dyskutantów tutaj. Niemniej jak w tym tempie będziesz przybierał to może być problem

[...] przed komputerkiem ugiąć ramię mając łokieć z tyłu w stałej pozycji, a następnie zróbcie to samo wyprowadzając jednocześnie łokieć do przodu - nadgarstek możemy posunąć dalej, dzięki czemu biceps wykona większą pracę. Ale tak jak mówię, są różne szkoły i też różnie mnie uczyły doświadczone osoby, warto po prostu to wiedzieć i dostosować pod [...]

[...] skurcze. Próbowałem jakoś rozciągać, ale nic nie dawało. Zacząłem więc robić łydki. Wspięcia jednonóż – Standard Łydki maszyna – Standard Unoszenie nóg – Standard. Brzuch dalej słaby. Skręty tułowia z obciążeniem – standard - zrobiłem na maszynie Czas treningu ok 1,,35h. Suple: Na czczo: Tribulus x2, Witaminy Day, Witamina D, Przed siłownią: [...]

[...] z takom opiniom) ale ja miałem program który obejmował 4 treningi brzucha tygodniowo i już w 2 tygodniu (7 trening) nie mogłem się sprawnie poruszać (ból mięśni, przetrenowanie) ćwiczyłem brzuch jadnorazowo około 40 min. sucham porady -zignorować ból i ćwiczyć dalej -czy troche odpuścić Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

Hm ja mam ten sam problem. jak mam cwiczyc inaczej ? bo jak cwicze np na dywanie to nogi mnie "przewazaja" i jest latwiej, a moze tylko mi sie zdaje ? a jak bym dalej robil jak robie na tej lawce skosnej to nie bede mial drabinki ? myslalem ze dzieki niej jest ciezej a co za tym idzie miesnie beda bardziej widoczne ? Be inspired, be free.

swietnie, teraz juz rozumiem:)) wielkie dzieki w razie watpliwosci-bede pytac, poki co cwicze dalej:))) cieplo pozdrawiam:))

[...] wqncu po 3 seriachx20 trudno uronic krople potu:))Jezeli to przyniesie rzeczywiscie efekty to mi to jest na reke:)) ale prosilabym o wytlumaczenie tego mechanizmu, zebym czula sie pewniej robiac trening wg zasad:)) I jeszcze kwestia odpoczynku pomiedzy seriami, proponujecie rozny czas, czy 10 sekund wystarczy?? pozdrawiam:)) i cwicze dalej:))

[...] leży na lewej. "przyklejamy" nogi do podłogi, a tułów odwracamy tak, aby całe plecy (obie łopatki) leżały na podłodze. Z tej pozycji przekładamy dłonie na kark i dalej to juz wiadomo - łokcie szeroko, broda wysoko i do góry, potem zmiana na drugą stronę. (także ćwiczenie na talię) na kilka sekund przyciągam kolana do tułowia, dwa [...]

[...] uzbierało :/ Brzuszki robię co 2 dni. Drabinka tworzy się od góry, ale jest tylko widoczna po spięciu mięśni. Diety specjalnej nie mam, staram się ograniczać węgle. I tu do Was takie pytanie: Czy starać się jeść tak, jakbym chodził na siłownię (więcej białka i ograniczać tł + węgle), czy po prostu robić dalej, tak jak robię i czekać na efekty?

[...] tak ograniczonym, tak zadufanym w sobie... Niestety... Rozczarowałes mnie :( Słowo na koniec :D Bruce był aktorem, JKD nie jest ani popularne ani nie ma dobrych wyników (dalej szukasz chociaż dwóch przedstawicieli JKD w MMA?) a Ty sam jesteś nieszanowanym przedstawcielem słabego stylu stworzonego przez silnego człowieka... Tyle... Daję sobie [...]

[...] aby sie wzmocnic testosteronem . Bylem dzisiaj zrobic delikatny trening jak to wszystko rozciaglem to delikatnie FBW zrobilem ale cala lopatka juz mnie boli razem z prawym kapturem ( czworobocznym gornym ) wiec nie wiem czy w wogole moge cwiczyc . Jak ostatnio bylem na treningu to tak zle nie bylo nie wiem co sie dzieje cos postepuje dalej .

co za swiat co za ludzie... przeczyta jeden z drugim 2 linijki i sie madruje ze trening z dupy Calvin do miski i czytania Don cisniesz dalej zgodnie z planem bardzo ciekawy temat licze na duze postepy i ciekawa relacje.sog nie wejdzie. zdrowia i mocy